Abschied vom Rauchen...
Eine Raucherentwöhnung ist schwer. Nach dem Entschluss, das Rauchen aufzuhören (am besten ist, sich einen Stichtag zu setzen), kommt die schwierige Phase, in der die Nikotinsucht, d.h. die körperliche Abhängigkeit vom Nikotin überwunden werden muss. Sobald der Nikotinspiegel im Blut sinkt, kommt es zu Entzugserscheinungen - ein starker Durchhaltewille ist daher eine wesentliche Voraussetzung für eine erfolgreiche Raucherentwöhnung. Nikotinersatzpräparate oder ein "Rauchertagebuch", in dem Sie festhalten, wann und warum Sie rauchen bzw. rauchen wollen, können Sie beim Abschied von der Zigarette unterstützen.
Wie Ihr Körper es Ihnen dankt, wenn Sie nicht mehr rauchen:
Nach 20 Minuten: sinkender Puls, bessere Durchblutung von Händen und Füßen
Nach 8 Stunden: verbesserter Sauerstofftransport im Blut
Nach 24 Stunden: verringertes Herzinfarktrisiko
Nach 48 Stunden: verbesserter Geruchs- und Geschmackssinn
Nach 2-12 Wochen: verbesserte Kreislauf- und Lungenfunktion
Nach 1-9 Monaten: freieres Atmen, gestärktes Immunsystem
Nach 1 Jahr: stark verringertes Risiko (50%) einer Herzkranzgefäßverengung
Nach 5 Jahren: stark verringertes Risiko (50%) von Krebserkrankungen der Atemwege und Lunge, nur noch sehr gering erhöhtes Herzinfarktrisiko
Nach 10 Jahren: Lungenkrebsrisiko fast so wie beim Nichtraucher!
