Laut einem Freiburger Sportmediziner handelt es sich bei Seitenstechen um harmlose Schmerzen, da keine Organe sondern nur Bindegewebe betroffen seien. Die Ursachen seien meist schlechtes Aufwärmen vor dem Sport oder eine schlechte unrhythmische Atmung. Es ist nicht genau klar, woher die Schmerzen kommen, jedoch wird vermutet, dass eine zu geringe Blutversorgung des Zwerchfells bei sportlicher Betätigung die Schmerzen auslöst. Um dies zu verhindern sollte man 2-3 Stunden vor dem Sport nicht mehr zu belastende Nahrung zu sich nehmen und während dem Sport auf eine regelmäßige tiefe Atmung achten. Wenn einen dann doch der Schmerz trifft, sollte man zuallererst das Tempo etwas herunterschrauben oder eine kurze Pause machen. Man sollte tief einatmen und dabei beachten den Bauch nach vorn zu wölben. Beim Ausatmen ist es wichtig die Luft durch Einziehen des Bauches möglichst wieder komplett aus dem Körper hinauszubefördern.  Auch eine kurze Massage der betreffenden Bauchgegend kann nicht schaden.

Quelle: uniklinik-freiburg.de

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